CÓMO REDUCIR LA FATIGA, EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD EN EL TRABAJO

by Carlos Balcells

Es tarea de la empresa, y suele recaer en los equipos de Recursos Humanos, garantizar que los empleados encuentren las condiciones adecuadas para prosperar en su trabajo.

Para ello, se les proporcionan herramientas básicas como ordenadores, otros beneficios como escritorios ajustables o sillas con buen soporte lumbar. Pensando en todos los empleados, la empresa se preocupa de garantizar espacios ventilados y con temperatura controlada, valores de iluminación adecuados y un sinfín de elementos más en una lista de control creada para garantizar la higiene, la salud y la seguridad en el trabajo.

Además de las mediciones periódicas de calidad, como el ruido, los focos de luz o la calidad del aire, hay otras cuestiones que pueden abordarse para garantizar el mejor entorno de trabajo posible.

En relación al espacio de trabajo

  • ¿Existe una buena relación entre compañeros?
  • ¿Hay momentos de descanso que te permitan levantarte, caminar, hacer circular la sangre y aflojar los músculos?
  • ¿Se puede acceder fácilmente a los snacks saludables?
  • ¿Está disponible el agua, que es indispensable para el buen funcionamiento de todo el organismo?

De esto hablamos en nuestro artículo sobre el salario emocional, no te lo pierdas. Pero también se trata de cuestiones que solo tienen que ver con el medio ambiente. Con estas medidas los equipos de RRHH -y otros-, velan por la calidad del espacio en el que se va a trabajar.

Pero, ¿quién se ocupa de los propios empleados? ¿Cómo se puede cuidar esta lista de control de las condiciones ideales para cada empleado? Las consultas médicas cumplen con su trabajo pero, sin embargo, hay otras cosas que se pueden tener en cuenta para intentar prevenir en lugar de remediar.

El primer paso es identificar los factores que se pueden mejorar. Al igual que en una revisión médica, ¿qué puede identificar RRHH como limitaciones para la salud y el bienestar de los empleados?

Sobre el bienestar de los empleados

  • ¿Cómo son sus niveles de cansancio?
  • ¿Cuáles son sus niveles de ansiedad?
  • ¿Cómo es su capacidad para gestionar el estrés y las frustraciones?
  • ¿Cómo está su salud mental?

Una de las mejores formas de reducir el impacto negativo de factores como el estrés, la fatiga y la ansiedad es crear oportunidades para trabajar la resiliencia, el optimismo y la mejora del sistema inmunitario.

Cómo reducir el estrés , la fatiga y la ansiedad en el trabajo

Hay una solución que es la “solución idónea”, que permite resolver varios problemas con una sola medida, demostrada por varios estudios. Hoy sabemos que el ejercicio físico, combinado con prácticas de relajación, es un motor de bienestar y salud.

No solo es una solución para encontrar un cuerpo equilibrado, con un peso regulado y buenos niveles de energía. También es una práctica que aporta sus beneficios a todos los ámbitos de la vida, incluido el laboral.

A través del deporte es posible reducir el estrés, liberar las frustraciones, “limpiar” el cerebro y permitir que el sistema se reinicie. Practicando un deporte nos centraremos en otras ideas, ganaremos espacio mental. Comprometidos con el esfuerzo físico, dejaremos la fatiga en un segundo plano. Cuando nos cansamos mientras hacemos ejercicio, estamos trabajando con nuestras reservas de energía y aumentando nuestra resistencia. Con la práctica continuada nos volvemos más activos, resistentes y seguros, lo que reduce la sensación de cansancio físico a corto, medio y largo plazo.

El deporte es la forma más saludable de combatir la ansiedad –sin medicación, sin visitas al médico- y esto tendrá efectos inmediatos y positivos en el trabajo. Cuando los empleados pueden tomarse su tiempo para evadirse, adquieren una nueva perspectiva de los problemas y son más capaces de encontrar soluciones. La experiencia positiva de hacer deporte comienza enseguida con la liberación de endorfinas, que calman el cuerpo y proporcionan una sensación de bienestar que combate eficazmente la ansiedad. La práctica prolongada proporciona un alivio duradero.

Cómo ayudar a reducir la ansiedad de los empleados

Para ayudar a los empleados a reducir la ansiedad y el estrés a través del deporte, merece la pena descubrir las soluciones que plantea a nivel corporativo la plataforma deportiva de Urban Sports Club. Con una sola suscripción, es fácil dar a cada empleado lo que busca gracias a sus más de 50 actividades deportivas.

Hay deporte para todos, pero no el mismo para todos. Puedes elegir entre boxeo, fitness, natación, escalada o meditación, entre otros. La forma que cada uno elija para reducir su ansiedad puede variar, sin que varíen los costes para la empresa. Se trata de una apuesta ganadora para los equipos de Recursos Humanos, que obtienen así una respuesta saludable y fácil de aplicar que reduce el estrés, la fatiga y la ansiedad de los empleados en el trabajo.

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