La salud mental es un tema cada vez más importante en el lugar de trabajo. Sin embargo, los tiempos de incertidumbre suelen desencadenar ansiedad y suponen una presión adicional para los empleados. Según un estudio realizado por Indeed y el psicólogo laboral Dr. Hannes Zacher de la Universidad de Leipzig, el 35% de los profesionales afirma haber experimentado más presión en el trabajo desde que comenzó la pandemia. Para contrarrestarlo, las empresas deben tomar medidas proactivas para proporcionar a sus empleados recursos que potencien la resiliencia mental y la salud física. A continuación, compartimos 5 consejos sobre cómo se puede mejorar la salud mental en el trabajo y el bienestar de los empleados de forma simultánea.
1. Fomenta el diálogo sobre la salud mental en el espacio de trabajo
Aunque la mayoría de las empresas son conscientes de la relevancia de la salud mental en el lugar de trabajo, muchas oficinas carecen de iniciativas adecuadas. El estudio de Indeed reveló que el 63% de los encuestados dijo que su lugar de trabajo no ofrecía ninguna iniciativa para apoyar la salud mental. Sin embargo, incluso pequeñas medidas reducen significativamente el estrés.
No hagas de la salud mental un tema tabú
Habla abiertamente de la salud mental en el trabajo para evitar que se convierta en un tema tabú. De este modo, los empleados sabrán que pueden dirigirse a sus supervisores sin ser juzgados y podrán confiar en que su equipo de Recursos Humanos les apoyará.
Ofrece a los empleados terapia virtual
Apoya la salud mental del equipo ofreciendo terapia virtual anónima. A algunos empleados les resulta difícil hablar con sus compañeros sobre sus problemas pero, con las sesiones de terapia virtual, los empleados pueden hablar con expertos y obtener el apoyo que necesitan.
Organiza seminarios sobre gestión del estrés y resiliencia
Para prevenir el estrés mental, organiza seminarios o talleres sobre la gestión del estrés. De este modo, los empleados sabrán cuándo frenar y abordar su carga de trabajo antes de que lleguen a sus límites.
2. Fomenta el trabajo en equipo
Durante los periodos de home office, los empleados trabajaban solos. Según el estudio SOEP-CoV, alrededor del 20% de los encuestados se sentían solos y aislados por ello. Aunque ahora hay un trabajo híbrido, el trabajo desde casa sigue siendo la “nueva normalidad” para muchos. Por eso, en el entorno laboral actual, las empresas tienen que pensar mucho en cómo mantener la cohesión del equipo fuera de las videollamadas. He aquí algunas iniciativas para promover el bienestar mental:
Pausas virtuales para el café
Cree un espacio (virtual) para que los equipos se pongan al día.
Canales de comunicación sin trabajo
Establece canales para hablar de películas, música, cultura y otras aficiones y pasiones.
Crea un club o comunidad
Forma grupos y clubes para los amantes de los libros, los músicos, los artistas, los miembros de la comunidad LGBTQIA+ y otros grupos de interés para aumentar el sentimiento de comunidad. Las reuniones pueden celebrarse en persona u online.
Ofrece un programa deportivo conjunto
El deporte aporta equilibrio a la jornada laboral. Cuando los compañeros hacen ejercicio juntos, aumenta la cohesión del equipo y se crean nuevos vínculos. Los empleados pueden disfrutar de programas de fitness híbridos.
3. Fomenta la conciliación entre el trabajo y la vida personal
Muchas empresas hablan de un equilibrio saludable entre la vida laboral y la personal, pero la realidad es diferente. Es difícil conciliar la vida laboral y la personal en el espacio de trabajo y, los plazos, los objetivos poco realistas o las largas jornadas de trabajo suelen provocar una tensión mental entre los empleados que conduce a una elevada rotación de personal. Para mantener el atractivo de la empresa y reducir el estrés de los empleados, céntrate en iniciativas que promuevan el equilibrio entre el trabajo y la vida privada.
Pausas regulares
Una forma sencilla pero eficaz de equilibrar el trabajo y reducir el estrés es hacer pausas durante el día, especialmente cuando se trabaja desde casa. Puede ser difícil desconectar durante las horas de trabajo y al final de la jornada, por lo que los empresarios deben animar activamente a sus equipos a hacer descansos regulares para reducir el estrés y evitar el agotamiento y el agotamiento.
Ofrece más flexibilidad
El estudio de Indeed reveló que el 42% de los encuestados desearía tener más tiempo libre y la oportunidad de reducir las horas extraordinarias, así que considera la posibilidad de dar a los empleados la opción de trabajar a tiempo parcial y programar sus propios horarios. De este modo, los empleados pueden trabajar cuando son más productivos y equilibrar su vida personal con su trabajo.
Introduce el “tiempo para mí”
Para promover el equilibrio en el lugar de trabajo, más de 60 empresas tecnológicas, entre ellas Lyft y Dropbox, conceden a sus empleados “tiempo para mí” durante el horario laboral. Este tiempo puede utilizarse para hacer voluntariado o para actividades recreativas como el deporte. Solo una hora a la semana mejora significativamente el equilibrio entre la vida laboral y personal y aumenta la motivación.
4. Promueve el bienestar físico
Varios estudios demuestran que el ejercicio ayuda a aumentar la productividad en el lugar de trabajo. Un estudio de la Universidad del Ruhr en Bochum descubrió que el deporte y el ejercicio ayudan a combatir la depresión, conducen a una mayor sensación de bienestar, mejoran la concentración y aumentan los niveles generales de energía. Así que pon a los empleados en forma y saludables con las siguientes iniciativas:
Fitness corporativo para empresas
Ofrece a los empleados la posibilidad de entrenar como beneficio corporativo. La oferta de Urban Sports Club incluye más de 50 deportes que se practican en centros indoor, outdoor y clases online (en directo y On Demand), para que cada empleado encuentre la forma perfecta de equilibrar su jornada.
Actividades para fomentar el espíritu de equipo
Las actividades compartidas acercan a los equipos. Los eventos mensuales de equipo, un reto deportivo o una workation deportiva en equipo (trabajo + vacaciones) ayudan a los empleados a crear vínculos y también mejoran la salud mental.
Pausas de meditación
Ofrece a tu equipo la oportunidad de relajarse y aliviar el estrés durante la jornada laboral financiando la suscripción a una app de meditación y programando descansos regulares para breves sesiones mindful.
5. Da feedback y reconocimiento de forma regular
Una forma eficaz de apoyar la salud mental en el lugar de trabajo es introducir sesiones periódicas de retroalimentación. Solo hay que asegurarse de que esta sencilla iniciativa no se pierda en la ajetreada jornada laboral.
Garantiza el feedback periódico
Las revisiones semanales o mensuales son una oportunidad ideal para mantener las relaciones personales, motivar a los empleados y generar confianza.
Aborda la salud mental
Las sesiones de feedback deben abarcar también la salud mental de los empleados. Pregunta cómo se siente el empleado, si su carga de trabajo es manejable y los retos a los que se enfrenta.
Elogia y da reconocimiento
Los directivos tienden a centrarse en los proyectos difíciles que no han salido bien. Aunque los comentarios son importantes, no hay que olvidar que también hay que centrarse en los proyectos que han ido bien, ya que los elogios y el reconocimiento contribuyen a nuestro bienestar mental.
En resumen, la salud mental en el lugar de trabajo es crucial en el mundo laboral actual. Para apoyar a los empleados en tiempos difíciles, prevenir las enfermedades mentales y garantizar un ambiente de trabajo positivo a largo plazo, las empresas deben introducir iniciativas adecuadas. Incluso los pequeños cambios pueden tener un gran impacto, así que empieza con algo pequeño y amplíalo para satisfacer las necesidades de su equipo.
