Há vários debates sobre as vantagens de treinar em diferentes momentos do dia – qual será o melhor horário do dia para treinar? Saber se será melhor de manhã ou à noite é uma questão importante. Pode depender dela os níveis de energia com que encaramos o dia, quando comemos, como corre a nossa dieta ou a capacidade que temos de encontrar e manter o peso ideal. Mas, para além do “excelente” há que encontrar o “bom”. E esta é a nossa sugestão para teres um bom treino e fazeres de todos os dias um bom dia.
As vantagens de treinar de manhã
Treinar de manhã pode ser a opção certa para quem procura perder peso, já que o metabolismo começa logo a trabalhar. Isto vai ajudar a queimar mais calorias ao longo do dia.
As manhãs também são a melhor forma de garantir que essa hora de treino já ninguém nos tira. Sendo das primeiras coisas a ser feitas no dia, estamos a assegurar que damos prioridade a nós mesmos e à nossa saúde. O dia fica ganho logo à partida.
Sabendo que ao fim da tarde nem sempre conseguimos sair do trabalho à hora planeada, deixar para fazer depois pode ser uma forma de acabar por nunca conseguir fazer o treino ou desporto que queríamos.
As manhãs também são uma daquelas alturas do dia em que estamos em piloto automático. Se conseguires que o exercício comece a fazer parte da rotina então vai ser mais fácil conseguir manter este hábito.
As vantagens de treinar à noite
O final do dia é a altura em que precisamos de descomprimir. Já resolvemos problemas, já estivemos em reuniões, já passámos horas ao computador. Chega, finalmente, o nosso tempo. O desporto é uma forma saudável de lidar com o stress e de libertar as endorfinas que nos deixam com uma boa sensação. Esta é uma excelente forma de nos despedirmos de mais um dia.
Treinar para libertar as energias acumuladas e poder relaxar é um bom plano para todos aqueles que têm capacidade de desligar do trabalho e ligar-se ao seu desporto ou atividade física preferida, a solo, em competição ou em equipa.
Quando treinamos ao final do dia já temos o corpo em plenitude das suas funções. Não há quebra, há continuidade do esforço. Isto pode significar um melhor desempenho, em que usamos mais energia e mais força.
As vantagens de treinar a meio do dia
Este é o debate que deve ter quem tem pouco tempo livre nas manhãs e finais de dia. Seja por já precisar de acordar muito cedo, por ter de levar filhos à escola, por ter longas filas de trânsito ou de transportes antes de conseguir chegar ao trabalho, há manhãs onde, por muito boa vontade que haja, não se consegue acrescentar mais uma hora de treino.
Se ao final do dia temos a mesma corrida mas nada do prazer de correr, então é preciso encontrar soluções que acrescentem o tempo para cuidarmos de nós num dia que não estica.
Assumir um compromisso com o nosso bem-estar não é pedir muito. Um dia tem 24 horas, por isso um treino de uma hora equivale a pouco mais de 4% do dia. Não merecemos poder dedicar 4% à nossa saúde e fitness?
Um dia tem 24 horas, por isso um treino de uma hora equivale a pouco mais de 4% do dia. Não merecemos poder dedicar 4% à nossa saúde e fitness?
Aproveitar a hora de almoço para treinar
A hora de almoço pode permitir encontrar a solução certa para o treino. Pode ser uma maneira de alterar de forma positiva o estilo de vida. Se um dos objetivos do exercício físico for perder peso, é bom ter na ementa esta forma de substituir por um treino aquele almoço em que estamos, mais uma hora sentados, a falar sobre trabalho, demorados e com direito a sobremesa hiper-calórica no final.
O treino neste horário permite desligar melhor, tanto física quanto mentalmente. Há uma quebra efetiva e um afastamento real do espaço do trabalho. Permite que corpo e mente se voltem a equilibrar.
Com a subscrição Urban Sports Club vais encontrar diferentes opções de espaços desportivos indoor e outdoors perto do escritório. Isto permite não apenas ficar com um dia mais activo, como também deixa que cada dia tenha uma coisa diferente e aliciante para experimentar.
Depois de uma manhã stressante, uma aula de Yoga para relaxar. Depois de horas de má posição em frente ao ecrã, uma sessão de natação para retirar tensões acumuladas. Uma aula de boxe depois daquela discussão com a fotocopiadora… Há uma modalidade certa, que vai fazer sentido para melhorar o dia, e nós temos tudo o que é preciso.
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