O descanso é muitas vezes olhado como um “extra” para o nosso bem-estar. Algo secundário em relação ao exercício físico e à alimentação. Tanto que alguns estudos indicam que 1 em cada 3 adultos não dorme o suficiente. O nosso metabolismo não vai colaborar se não dermos ao corpo e mente o sono reparador de que precisam. Dormir é como meter à carga o telemóvel. Sem dormir, com qualidade e quantidade de horas suficientes, não há bateria que aguente o dia, nem os desafios do trabalho.
“Does not compute“
Passar o dia inteiro “a gravar”. É essa a sensação reservada para quem não dormiu as horas todas. Para um adulto saudável isso representa, normalmente, entre 7 e 9 horas por noite. O sono é o que permite que haja produtividade no trabalho, é o que permite que o cérebro consiga processar tudo o que acontece à sua volta. Tenha capacidade de concentração e de raciocínio. Quando não há descanso, não há memória e aumentam as falhas de atenção. Sem descanso não há produtividade no trabalho. Sem dormir somos autómatos, sem criatividade, sem encontrar soluções, sem potencial de inovar.
Sempre em frente em direção à casca de banana
Quando não dormimos o suficiente, reduzimos o nosso tempo de reação, ficamos sem capacidade de evasão ao risco. Por isso, aumentamos a probabilidade de sofrer um acidente, acidentes de trabalho incluídos. Mas além destes riscos diretos para a saúde há também um impacto na longevidade. Estudos demonstram que a falta de um sono reparador reduz a qualidade de vida e a duração da própria. A falta de sono de longa duração resulta num sistema imunitário comprometido. Resulta num aumento da pressão arterial e cresce o risco de doença cardiovascular.
Como é que as empresas podem ajudar?
Os Recursos Humanos não podem simplesmente mandar lavar os dentes, mandar vestir o pijama e lembrar que são horas de dormir. Mas podem tomar outras medidas para ajudar a proporcionar condições de maior descanso para os colaboradores.
O primeiro passo é informar
Colaboradores que compreendem a importância do sono para o seu bem-estar, e também para a sua segurança e produtividade, terão maiores probabilidades de tomar em linha de conta essa informação na gestão dos seus ritmos. Isto pode ser feito através de uma simples Newsletter, como com sessões de formação com terapeutas do sono, que ajudem os colaboradores a criar as condições ideais para dormir bem.
O segundo passo é fazer do descanso uma actividade
As empresas podem proporcionar horários e oportunidades que permitam que os colaboradores acedam a momentos que resultem numa melhor capacidade de descanso. Seja através do cansaço por meio de exercício físico, apostando na oferta de desporto corporativo, como através de sessões de meditação guiada. Com os parceiros Urban Sports Club encontram-se boas soluções presenciais e também online. Que se adaptam com maior facilidade aos horários de todos, e que vão desde o treino de alta intensidade, que leva a um sono mais profundo e reparador, até ao treino de relaxamento com yoga e meditação.
Fala connosco, vamos trabalhar nesse descanso.
