Le 28 avril est la journée mondiale de la sécurité et de la santé au travail. Cette année, l’accent est mis sur les conditions de travail dans le contexte de la pandémie.
Une occasion d’examiner les effets secondaires négatifs du télétravail, qui touchent de plus en plus de personnes.
En effet, les gens passent la plupart de leur temps à écrire des e-mails, à participer à des réunions en visio et à regarder des vidéos ou la télévision. Les yeux ont à peine le temps de se reposer.
Nous absorbons environ 80 % des informations par les yeux, ce qui signifie qu’ils ont besoin de beaucoup de soin, d’attention, de repos et aussi d’entraînement.
Par ailleurs, la sédentarité qu’implique le télétravail accentue les risques de problèmes de santé.
Urban Sports Club propose des cours qui reposent les yeux et entraînent le corps en même temps, comme le yoga, le tai chi, le fitness, la danse et le surf. Chaque minute de mouvement compense une minute d’assise derrière un écran et permet de prévenir les effets secondaires négatifs d’un temps d’écran excessif et d’une sédentarité accentuée.
Sport en extérieur, yoga et méditation : regardez vers l’intérieur
Chaque année, des millions de personnes consultent un médecin pour des problèmes de fatigue oculaire numérique, ainsi que pour des douleurs cervicales, des maux de tête, des vertiges, des difficultés de mise au point, une vision double, une myopie, etc.
Ceux qui luttent contre ces symptômes peuvent trouver un soulagement dans les activités quotidiennes.
Le yoga, par exemple, active consciemment les yeux et aide à se concentrer sur sa respiration.
La méditation, quant à elle, permet de relâcher les tensions oculaires et de réduire les maux de tête, en pratiquant les yeux fermés.
L’exercice à la lumière du jour – comme les séances de sport en extérieur – et un sommeil réparateur dans l’obscurité totale peuvent également contribuer à réduire la fatigue oculaire.
Danse et sports nautiques : regardez au loin
Les yeux ont besoin de variété.
C’est pourquoi le fait de s’adapter à différentes distances et de relâcher les muscles de la mâchoire permet de faire travailler le système nerveux et les muscles qui entourent l’organe visuel.
Dans certains sports, l’équilibre est maintenu en se concentrant sur un point spécifique, par exemple lors de la position debout sur la planche pendant une session de surf ou la pirouette pendant la danse.
Trouvez l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle
Tout type de cours de sport et de relaxation aide en réalité à contrer les symptômes causés par un temps d’écran excessif.
Par exemple, les cours en ligne live et outdoor d’Urban Sports Club offrent un large éventail d’exercices qui peuvent être pratiqués avec des collègues ou des ami.e.s, pour se dépenser et faire un break des écrans.
Aujourd’hui plus que jamais, les entreprises comprennent qu’elles ont la responsabilité de promouvoir la santé mentale et physique de leurs employé.e.s. Un programme équilibré de sport et de bien-être aide à prévenir l’épuisement ainsi que les effets négatifs du télétravail.
