Aanstaande maandag is het Blue Monday, een behoorlijk oninspirerende dag voor velen. Helaas lijkt er ook al geen lekker zonnetje te schijnen; sterker nog, er wordt een bak regen voorspeld. ️ Je ziet het al voor je: ‘s morgenvroeg (voelt als diep in de nacht) gaat in het pikkedonker de wekker, tijd om naar kantoor te gaan. Tijdens de drukte van de spits realiseer je je al gauw: dit is de maandag der maandagen, het is – jawel – Blue Monday. En met jou, denken vele collega’s dat ook.
Dit is natuurlijk niet zo’n heel gezellige introductie. Maar hoe moeten we Blue Monday anders inleiden? Gelukkig zijn er écht manieren om die Blue Monday een stuk vrolijker te maken voor jou en je collega’s. Wij – als OneFit – introduceren daarom de Sweaty Sunday! Lees je mee?
Sweaty Sunday
Sweaty Sunday? Horen wij je denken. Jazeker! Uit recent eigen onderzoek onder 1.000 respondenten is namelijk gebleken dat 53% van de Nederlanders de Blue Monday feeling tegengaat door te gaan sporten. Daarbovenop is 75% van de respondenten van mening dat je je de dag ná een workout extra fit voelt. Anders gezegd; het blijkt ontzettend voordelig om niet alleen op Blue Monday naar mood-boosting oplossingen te zoeken, maar ook al de dag ervóór.
Het lekkere aan sporten op de zondag, is dat er op maandag genoeg tijd overblijft voor self care en gezelligheid; want vergis je niet – ondanks dat 53% van de Nederlanders bezig is met sporten op Blue Monday, is de andere helft dat niet. Maar liefst 28% spendeert Blue Monday het liefst met een gezellige sociale activiteit, en 11% kruipt met een dekentje op de bank. Leg de focus qua sporten dus ook zeker op de zondag, dat houdt de maandag – naast werk – nog open voor andere gewenste activiteiten.
Motiveer jouw collega’s
Hoewel de meesten natuurlijk écht niet zitten te wachten op instructies vanuit werk over wat te doen op je vrije zondag, is het misschien toch leuk deze zondagse sport-tip aan collega’s mee te geven. Toch liever actie op Blue Monday zelf? Dan hebben we enkele handige tips die op de dag zelf goed toepasbaar zijn.
Zorg deze dag bijvoorbeeld voor extra ontspanning op werk; denk aan het hosten van yoga of een meditatiesessie. Kan gemakkelijk op kantoor, maar ook online. Of organiseer een intensere sportsessie; denk aan een krachtcircuit (op kantoor) of een potje padel (op externe locatie). Er zijn talloze opties, er is vast iets wat bij jullie organisatie of sportplan past. Als laatste kun je het ook in de sociale hoek zoeken; organiseer een ‘medewerkersroulette’, waarin medewerkers willekeurig aan elkaar gekoppeld worden. Mag een face-to-face koffiebreak in de kantine zijn, of een online gesprek – in beide gevallen super leuk en creëert saamhorigheid op deze blauwe maandag.
Samen de Blue Monday door
Hoe je het ook went of keert, de derde maandag van januari zal waarschijnlijk nooit de allerleukste van het jaar zijn. Maar onthoud: het wordt elke dag weer een stukje lichter, nog even en het is alweer lente. Oh, en misschien valt het uiteindelijk allemaal hartstikke mee komende maandag, want tevens blijkt uit ons onderzoek dat de maandag (in het algemeen) voor slechts 29% van de respondenten de ergste dag van de week is. De rest is neutraal of het er niet mee eens. Speciaal voor deze groep zijn de bovengenoemde tips dus echt heel fijn en handig, plus een beetje support van collega’s op zo’n dag kan natuurlijk nooit kwaad. Zo komen we samen de Blue Monday door, en valt het voor iedereen een beetje mee!
Dus, wie doet er mee met Sweaty Sunday? In de OneFit app zijn veel leuke en diverse workouts te plannen. Ga je spinnen? Boksen? HIIT-en of dansen? De keuze is reuze en 100% Blue Monday boosting.
———————–
OneFit aanbieden aan jouw collega’s? Bekijk ons Bedrijfsfitness aanbod. En lees hier meer over het aanbieden van bedrijfsfitness binnen de WKR (werkkostenregeling).
– Door David Stegenga, bij ClubSportive
