Het gevaar van te weinig beweging
Medewerkers die te weinig bewegen zijn vaker ziek en minder productief. Nederlandse medewerkers zijn gemiddeld 5 werkdagen in het jaar afwezig door ziekte. Bij sporters is dat gemiddeld 3 dagen. Hebben jouw medewerkers een kantoorfunctie? Dan zitten ze al snel zo’n 8 tot 11 uur per dag. De zitziekte is slecht voor je doorbloeding, je brein en is zelfs op lange termijn dodelijk.
De remedie? Meer sporten en bewegen. Het idee dat managers bang waren voor mogelijke blessures van sportende medewerkers, is achterhaald. Sporters melden zich minder vaak ziek, hebben minder last van stress en werken productiever dan niet-sporters. En er zijn nog meer voordelen.
Lees ook: zo krijg je jouw medewerkers aan het sporten.
Wat sporten en bewegen doet met de prestaties
Onderzoekers van de Universiteit van Bristol onderzochten medewerkers op werkdagen waarop ze tijdens de werkdag sportten. Wat bleek? 79% van de medewerkers leverde betere prestaties op het werk op de dagen waarop ze hadden gesport. Als jouw medewerkers sporten en bewegen, hebben ze meer focus, meer energie en meer creativiteit.
- Meer focus
Met voldoende sport en beweging verbeteren medewerkers hun slaappatroon. Belangrijk, want tijdens je slaap zijn je hersenen aan het werk om je concentratievermogen en geheugen te verbeteren.
Uit verschillende studies blijkt dat sporten helpt om je focus op het werk te verbeteren. Dat zou het best lukken met vormen van sport waarvan je hart en zweetklieren gaan pompen. Zoals bij cardiofitness of hardlopen.
- Meer energie
20% van de medewerkers in Nederland heeft last van vermoeidheid. Uit onderzoek blijkt dat vermoeidheid ook de belangrijkste reden is om niet (genoeg) te sporten en bewegen. Terwijl dat nu net de oplossing is tegen vermoeidheid en voor meer energie. Door regelmatig te sporten verbranden je cellen meer energie en verplaatst de zuurstof zich door je lichaam. Door te bewegen zorg je ervoor dat je je stressniveau verlaagt. Zo slaap je beter en krijg je meer energie.
- Meer creativiteit
Met sport en beweging maak je je hoofd leeg. En dat levert je vaak een frisse kijk en nieuwe ideeën op, waarmee je weer effectiever en creatiever aan de slag kan gaan. Volgens onderzoek van de Universiteit van Leiden zorgt sporten of bewegen gedurende langere tijd voor meer creativiteit. Dat komt door een toename van oxygenatie en het glucosegehalte in de voorste hersendelen, wat voordelen heeft voor het denkvermogen en het werkgeheugen.
Zo pas je het makkelijk in op een werkdag
Sporten en bewegen voor, tijdens of na de werkdag is dus om meerdere redenen een goed idee. Dit zijn vormen van beweging die je makkelijk kunt inpassen tijdens je werkdag:
- Een HIIT workout van een half uurtje
- Een mindfulnessoefening van een kwartiertje
- Een yoga-oefening (of kantooryoga) van een kwartiertje
- Een 1-op-1 of Bila tijdens een potje Squash of Padel
- Hardlopen of fietsen van en naar het werk en tijdens de lunchpauze
En er kan natuurlijk nog veel meer. In 2020 waren dit de 5 meest populaire sporten in bedrijfsfitness. Wist je dat je OneFit kunt synchroniseren met de werkagenda’s? Zo maak je er samen makkelijk een afspraak van.
Werk beter met OneFit
Een extra pluspunt van sportende en bewegende medewerkers is dat ze beter kunnen omgaan met werkdruk. Dat geldt voor maar liefst 74%, volgens onderzoek van de Universiteit van Bristol. De onderzoekers raden werkgevers dan ook aan om sporten tijdens het werk te stimuleren. Dat kan makkelijk met OneFit. Daarmee geef je jouw team toegang tot meer dan 100 sporten en activiteiten voor mind, body en wellness. Zowel online als offline op ruim 1.000 locaties.
Meer weten? Ontdek OneFit for Business.
Blijf fit, blijf gezond.
